Een trainingsschema is pas echt waardevol als je het tijdens je training niet uit je hoofd hoeft te leren. Daarom leveren we je workouts niet als losse tekstjes, maar als gestructureerde trainingen die rechtstreeks in Garmin Connect en op je horloge verschijnen. Even een blik onder de motorkap, zodat je weet wat er gebeurt en waarom het helpt.

Wat een gestructureerde workout is

In plaats van een notitie als zes keer drie minuten op drempel, bouwen we de training op als een reeks losse stappen met concrete doelen. Een warming-up met een tijdsduur, intervallen met een doelzone in vermogen, hartslag of tempo, herstelblokken ertussen, en een cooling-down. Elk blok heeft een onder- en bovengrens, zodat je horloge precies weet wat het van je verwacht. Tijdens de training leidt het je er stap voor stap doorheen en geeft het een seintje als je te hard of te zacht gaat.

Hoe de export werkt

Achter de schermen vertaalt onze software jouw weekschema naar gestructureerde workout-bestanden. Die plaatsen we via een beveiligde koppeling in jouw Garmin Connect, waarna ze automatisch doorrollen naar je horloge. Op de dag van de training staat de juiste workout klaar; je hoeft hem alleen te starten. Geen briefje op je stuur, geen rekenwerk onderweg, geen twijfel of je de juiste interval te pakken hebt.

Wat je ervan merkt

Het grootste voordeel is rust in je hoofd. Je volgt simpelweg de aanwijzingen op je pols en kunt je richten op de uitvoering in plaats van op het onthouden van je schema. Na afloop synct je werkelijke uitvoering automatisch terug. Daardoor zien wij niet alleen wat we hadden gepland, maar ook wat je daadwerkelijk hebt gedaan: welke zones je raakte, of je de intervallen voltooide, hoe je hartslag reageerde. Die terugkoppeling gebruiken we om je volgende week bij te sturen.

Gepland versus werkelijk uitgevoerd

Een schema is een plan, en de praktijk wijkt altijd af. Juist daar zit de waarde van de terugkoppeling. Doordat je uitvoering automatisch terugstroomt, kunnen we gepland en werkelijk naast elkaar leggen. Voltooide je de intervallen of brak je af? Zat je in de bedoelde zone of reed je structureel te hoog? Was je hartslag bij dezelfde wattage hoger dan vorige week, een mogelijk teken van vermoeidheid? Die signalen bepalen mee hoe we je volgende week aanpassen. Zo wordt je schema een levend document in plaats van een statische lijst, en voorkomen we dat je weken doorttraint op een plan dat niet meer bij je vorm past.

Niet alleen Garmin

Werk je liever met een ander platform? Naast Garmin Connect ondersteunen we onder andere TrainingPeaks, Zwift, Wahoo en Coros. Je houdt dus je vertrouwde omgeving en krijgt de structuur er gratis bij. Je kunt zelfs meerdere koppelingen tegelijk gebruiken, bijvoorbeeld Garmin voor buiten en Zwift voor binnen op de trainer. Synct een workout een keer niet door, dan helpt meestal het handmatig verversen van de koppeling of het opnieuw verbinden; in de praktijk gebeurt dat zelden en lossen we het samen snel op.

Veilig en in jouw controle

De koppeling verloopt via een standaard autorisatie. Je geeft onze applicatie toegang zonder ooit je wachtwoord te delen, en je kunt die toegang op elk moment zelf weer intrekken. Er stroomt alleen trainingsdata heen en weer die nodig is om jouw schema te leveren en bij te sturen, niets meer. Zo houd je het gemak van automatische workouts, met je gegevens netjes onder jouw eigen beheer.