Geef ons je doel, je achtergrond en je beschikbare tijd. Wij bouwen wekelijks een trainingsschema dat exact op jouw piekwedstrijd is afgestemd; direct voor jou digitaal beschikbaar!
Elke sport vraagt om eigen accenten. Onze coaches bouwen drie schema's die naadloos in elkaar grijpen.
In vier stappen vertalen onze coaches jouw profiel naar een wedstrijdklaar plan. Het zware werk doet onze trainingssoftware, de keuzes erachter maken specialisten.
Doel, piekwedstrijd, achtergrond per discipline, PR's en je huidige weekstructuur.
Verbind één of meer platforms: Garmin, TrainingPeaks, Strava, Polar, Zwift. Hoe meer data, hoe scherper het plan.
Een coach reviewt je intake en stuurt de periodisering. Onze trainingsengine bouwt de wekelijkse workouts op basis van jouw zones.
Elke zondag staat de nieuwe week klaar in je horloge of platform, kant-en-klaar te volgen.
100/400m crawl, FTP, lactaatdrempel en 5/10 km bepalen je zones, niet een gemiddeld profiel.
Clubtrainingen, werk en gezin worden meegewogen. Het plan past in jouw week, niet andersom.
Gemiste week of een topweek? De engine ziet het mee en stuurt het schema bij.
Bij elke training het doel, de zone en de bedoeling. Trainen wordt begrijpen, niet alleen volgen.
Eén overall niveau zegt nauwelijks iets over een triatleet. Een ervaren wielrenner die net begint met zwemmen heeft een totaal andere belasting nodig dan iemand met juist hardloop-achtergrond. Daarom kijken we per discipline naar je niveau, en bouwen we daar het schema omheen.
Eén label voor deze atleet bestaat niet. Met TriSchema krijgt elke discipline een eigen behandeling.
Geen anonieme app, maar een team van specialisten met aantoonbare ervaring in elke discipline. Zij bewaken de kwaliteit van elk schema dat de deur uitgaat.
Meervoudig Nederlands kampioen zwemmen en Gronings recordhouder. Als gediplomeerd KNZB-trainer vertaalt Rory Bob jarenlange topsportervaring naar techniek- en drempelwerk dat jou als atleet merkbaar sneller maakt.
Geboren en getogen in de Verenigde Staten en gecertificeerd via USA Triathlon. Als voormalig sterk wedstrijdrijder weet hij precies wat er nodig is op de fiets. Vandaag bouwt hij vermogensgerichte schema's en begeleidt hij atleten naar hun beste race.
Vertaalt actuele inspanningsfysiologie naar onze trainingsmethode: van lactaatprotocollen tot herstel. In haar vrije tijd is ze een fanatiek recreatief hardloper; bij haar komen wetenschap en praktijk samen.
Honderden atleten hebben hun piek-doel met onze schema's behaald. Hieronder een handvol van hun verhalen, gewoon in hun eigen woorden.
"Voor het eerst voelde ik me écht voorbereid op de startlijn. Het schema groeide met me mee toen ik een week ziek thuis zat. Alles werd automatisch aangepast."
"Mijn fietsen was altijd de zwakke plek. De power-zones die Tyler opstelde waren zó nauwkeurig dat ik na 18 weken 15 minuten sneller reed op dezelfde afstand."
"Net begonnen met triatlon, kwam vanuit het hardlopen. Rory Bob benaderde mijn zwemmen apart, niet als 'beginner' over de hele linie, en dat maakte echt het verschil."
"Wat me het meest opviel is hoe rustig de opbouw was. Anouk hield mijn belasting strak in de gaten: geen heroïsche weken, gewoon gestaag bouwen. En dan op race-dag staan met écht voldoende reserves."
"Geen one-size-fits-all programma. Mijn clubtraining op woensdag zat netjes in het schema verwerkt, en de rest werd eromheen gebouwd. Voelt als maatwerk."
Zo ziet een opbouwweek eruit voor een atleet die toewerkt naar een halve triatlon. Volume, intensiteit en herstel zijn in balans.
Onze coaches en sportwetenschappers vatten relevante literatuur en eigen ervaring samen in heldere artikelen. Geen clickbait, wel toepasbare kennis.
Stephen Seiler's onderzoek samengevat, en hoe wij het toepassen in een 22-weeks Ironman-opbouw.
Vier alternatieve protocollen die je tijdens reguliere trainingen kunt uitvoeren, met voor- en nadelen.
Hoe je met een simpele test je Critical Swim Speed bepaalt en daar je zwemtrainingen op afstemt.
In 8 stappen leggen we de basis voor jouw plan. Reken op zo'n 10 minuten, je kunt later altijd nog aanpassen.
We beginnen met de basis. Alle gegevens blijven privé.
Vertel ons waar je naartoe traint. Hoe specifieker, hoe beter het plan past.
Hoe meer historie wij kunnen inlezen, hoe scherper het schema. Je verbindt veilig via OAuth. Wij slaan geen wachtwoorden op.
| Dag | Sport | Tijd | Duur | |
|---|---|---|---|---|
Op welk niveau beoefen je elke discipline? Dit bepaalt de instap-intensiteit.
Deze waardes vormen de basis van jouw trainingszones. Geen idee? Sla het veld over, we schatten het op basis van je historie.
Tussenwedstrijden zijn fantastische testmomenten, mits ze geen breuk in je opbouw veroorzaken.
| Wedstrijd | Datum | Status | |
|---|---|---|---|
Voor het correct uitlezen en plannen van je trainingen.
Hoeveel tijd heb je per dag om te trainen? Hiermee plannen we de trainingen realistisch in. Laat leeg of vul "—" in op dagen dat je niet kunt.
| Dag | Beschikbare tijd |
|---|---|
| Maandag | |
| Dinsdag | |
| Woensdag | |
| Donderdag | |
| Vrijdag | |
| Zaterdag | |
| Zondag |
Wij gaan nu aan de slag. Binnen 48 uur staat je eerste week klaar in je gekoppelde platform. Je krijgt een e-mail zodra het zover is.
Twijfel je of het schema bij je past, heb je een specifieke situatie, of wil je gewoon eerst even sparren? Stuur ons een bericht. Je krijgt binnen 48 uur persoonlijk antwoord.
